练武术,从基本功开始

        作为一个习武者都应从基本功开始学起,任何一位功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始,而且是终生不离此道。只有真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程,需要顽强的毅力与坚定的信心。如能坚持基本功训练,就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的,而且在这一过程中会树立起无畏的精神,理想与理念也会更加明晰与坚定,逐渐成为强者。
        那么,武术基本功有哪些呢?下面来看看详细介绍。
1、压腿下腰 

正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

2、步型

弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

3、直摆性腿法

正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

4、曲伸性腿法

弹、蹬、踹等。

5、扫转性腿法

前扫、后扫、盘扫等。

6、跳跃

腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。

7、技巧性动作

前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。

        系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高。练武可以提高素质,健体防身。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
        上海武术学校开设武术课的目的是增强学生体质,发扬民族精神。根据学生的生理,心理特点,并按照世界卫生组织的要求,全面提高学生的健康水平,使学生的身体强壮,心理健康和社会适应;同时培养学生积极参与各种体育活动的意识,终身体育观和良好的锻炼习惯,为学生今后为走向工作岗位更好的工作打下扎实的身体基础。
 


 

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华亭文武学校
2018-5-29 15:52:42
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