上海武术学校给你讲讲武术基本功的练习注意点

     武术基本技术的内容十分丰富,主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容,是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法。    上海武术学校体育教材中的武术基本功内容,主要包括:压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单,易学难练。
     上海武术学校在教学时请注意以下几点:
1、每节课的准备活动之后,都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。
2、武术基本功内容是单个反复练习的动作。教师可以利用次数(如压腿的次数)、高度(如踢腿的高度)、距离(如压腿前额与脚尖的距离)的比赛来提高学生练习的积极性。
3、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉,教师要顺势进行意志品质教育。
       武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。 为尽快提高腿部的柔韧性,使腿法既柔又韧,上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则,把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行;上海武术学校提醒各位练武者同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大,避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前,一定要做好准备活动,以免肌肉拉伤。

上海市华亭文武学校是一所实行全封闭、军事化管理、学文习武的特色学校。因办学发展的需要,经研究决定,面向社会公开招聘教练2名。要求有良好的敬业精神和较强的教育、教学能力,能吃苦耐劳,身体健康。...
华亭文武学校
2018-5-29 15:52:42
地  址:上海市嘉定区华亭镇浏翔公路7035号电  话:021-59971380联 系 人:龙先生  13801628758         胡女士  13585765678邮 箱:shjwzx@163.comQ Q:49934621邮  编:201811...
华亭文武学校
2012-8-20 15:10:28
地  址:上海市嘉定区华亭镇浏翔公路7035号  邮  编:201811
招 生 办:021-59971380  021-59974858  13817885116  邮箱:shjwzx@163.com
沪ICP备14038888号-1    技术支持:天正企划

友情链接: 振动给煤机 散装机伸缩布袋 脱硫挡板门 聚乙二醇 脱硫脱硝工程 脱硫挡板门 插板门 防闭塞装置